Kraftsport
Kraftsport ist eine Sportart, bei der im Besonderen die Muskeln trainiert und damit aufgebaut werden. Beim Kraftsport wird im hohen Maß Körperkraft abverlangt. Wer sich dem Kraftsport verschrieben hat, setzt sich sehr viel körperliche Kraft zum Ziel, also man strebt mehr Muskelkraft an. Durch ein ausreichendes Training mit Gewichten und Hanteln kann dies erreicht werden. Bei den im Kraftsport verwendeten Hanteln handelt es sich um Trainingsgeräte. Diese bestehen meist aus einer Stange, der so genannten Hantelstange, an deren Ende Scheiben als Gewichte befestigt werden. Hanteln werden meist aus Metall gefertigt. Da diese in unterschiedlichen Gewichten benutzt werden, kommt es beim Kraftsport – Training zu unterschiedlichen Belastungen. Selbstverständlich sollte jeder, der sich dem Kraftsport verschrieben hat, auf eine ausgewogene Ernährung achten. Das Ziel ist ja eine Zunahme des Körpergewichtes bei einer Abnahme des Körperfettes. Das soll durch kohlenhydratarme Ernährung erreicht werden. Dazwischen wird eine so genannte Aufladephase mit kohlenhydratreicher Nahrung eingeschoben. Diese Art der Ernährung sollte dann im ständigen Wechsel erfolgen. Eine Kraftsport-übliche Sportart ist Gewichtheben. Dieses wird in beidarmiges Reißen und in beidarmiges Umsetzen und Stoßen unterteilt. Aber auch der Kraftdreikampf gehört dazu. Dieser setzt sich aus Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken zusammen. Beim Kreuzheben wird ein ruhendes Gewicht aus dem Kreuz (Rücken) gehoben. Beim Kraftsport Kniebeugen geht man mit einem aufgelegten Gewicht in die Kniebeuge und richtet sich wieder auf. Und letztendlich beim Bankdrücken legt man sich mit dem Rücken auf eine Bank. Eine Hantelstange wird dann auf die Brust gesenkt und danach wieder nach oben gestemmt. Wer also Kraftsport betreibt, trainiert seine Muskeln auf Schnellkraft. Aber auch Ausdauer wird durch Kraftsport trainiert.
