Bodybuilding
Bodybuilding ist eine Sportart, bei der der Muskelwachstum an erster Stelle steht. Der Kraftzuwachs steht beim Bodybuilding an erst an zweiter Stelle. Es geht also darum einen sehr muskulösen Körper zu schaffen, wobei der Fettanteil sehr gering ausfallen sollte. Die Trainingsmethoden beim Bodybuilding sind dem des Kraftsportes sehr ähnlich, bei dem die Kraft im Vordergrund steht. Beim Bodybuilding ist es der Idealfall, wenn jeder einzelner Muskel sichtbar wird. Wie schon erwähnt, ist das Training des Bodybuilding mit dem Kraftsporttraining vergleichbar. In den meisten Fällen wird mit Hanteln trainiert. Hanteln sind durch die Erweiterung der Gewichte für das Bodybuilding bestens geeignet. Anders als bei Maschinentraining sind diese Bewegungsabläufe natürlicher. Der Muskel wird durch das mehrfache Wiederholen einer Übung gebildet. Beim sehr intensiven Bodybuilding wird das Gewicht erhöht und die Wiederholungsraten nehmen ab. Am besten ist es jedoch, wenn die Muskeln mit einer konstanten Kraft belastet werden. Der Muskel braucht aber auch immer gewisse Zeit sich zu regenerieren. Das ist ausgesprochen wichtig und das Training für das Bodybuilding sollte dementsprechend aufgeteilt werden.
Die richtige und ausgewogene Ernährung ist beim Bodybuilding ebenfalls sehr wichtig. Sechs und mehr Mahlzeiten werden beim Bodybuilding über den Tag verteilt eingenommen. Auf diese Weise stehen die Nährstoffe dem Körper ständig in ausreichender Menge zur Verfügung, welche für den Muskelaufbau und für Muskelaufbau Produkte notwendig sind. Beim Bodybuilding ist besonders die Zufuhr von Proteinen, also Eiweiß sehr wichtig. Aminosäuren sind für den Muskelaufbau unerlässlich. Damit auch nachts genügende Mengen von Aminosäuren den Muskeln zur Verfügung stehen, sollten sehr langsam verdauliche Aminosäuren vor der Nachtruhe dem Körper zugeführt werden. Die oben genannten Substanzen sind vor allem in Fleisch, Fisch und in Milchprodukten wie Käse zu finden. Im Handel werden diese Stoffe als Nahrungsergänzungsmittel angeboten, oft als Spezialentwicklungen für Bodybuilding.
