Bodybuilder
Bodybuilder brauchen für den Muskelaufbau sehr viel Zeit. Bodybuilder benötigen bis zu fünf Jahre und länger bis die Muskulatur sehr gut ausgeprägt ist. Erst dann folgt für den Bodybuilder das Hochleistungstraining. Dabei trainiert der Bodybuilder dann die einzelnen Muskeln, damit sie noch besser in Erscheinung treten. Ganz am Anfang muss der Bodybuilder seinen Körper erst einmal an die verstärkte körperliche Belastung gewöhnen. In diesem Basistraining sind schon gute Erfolge zu verzeichnen. Bodybuilder trainieren ihre Beweglichkeit, die Ausdauer und natürlich auch die Muskeln. Da Bodybuilder ihren Körper trainieren um einen imposanten Muskelaufbau zu erreichen, steht der daraus resultierende Kraftzuwachs nur an zweiter Stelle. Ausdauertraining absolviert der Bodybuilder, indem er ein hohes Gewicht relativ langsam bewegt. Damit die gesamte Muskulatur trainiert wird, sollte der Bodybuilder seine Übungen mit Joggen und Radfahren ergänzen. Mit dem Muskeltraining will der Bodybuilder seine Muskeln vergrößern. Dabei werden nicht einmal schwere Gewichte verwendet. Die Anzahl der Wiederholungen soll den Muskelaufbau voranbringen. Aber der Bodybuilder muss auch seine Schnelligkeit trainieren. Dies geschieht durch schnelle Bewegungen mit relativ wenig Gewichten als Widerstand. Beim Maximaltraining werden die Wiederholungen reduziert, dafür erhöht der Bodybuilder das Gewicht das er bewegt. Solche Übungen werden vom Bodybuilder meistens doppelt absolviert. In der Folgezeit wird dann die Anzahl der Wiederholungen erhöht und die Schwere der Gewichte nimmt zu. Bis zu achtzig Prozent der maximalen Kraft werden dann vom Bodybuilder an Gewichten bewegt. Selbstverständlich sollte der Bodybuilder so trainieren, dass ein Muskelwachstum erfolgt, bei dem auch die Proportionen stimmen. Wenn der Bodybuilder es dann endlich geschafft hat, will er natürlich auch seinen muskulösen Körper präsentieren. Dies geschieht beim Posing. In flüssigen, geschmeidigen und dynamischen Bewegungen zeigt sich der Bodybuilder dann dem Publikum. Aber das erfordert Übung. So trainieren Bodybuilder die Posen oft vor einem Spiegel. So lässt sich auch gut der Muskelzuwachs vom Bodybuilder verfolgen.
